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颈椎病的预防与保健

  • 更新时间:2019-08-30 15:10
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  • 来源:董安立官网
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   亡羊补牢永远比不上未雨绸缪,与其等到颈椎病的发生,再去接受长期繁琐的治疗,还不如提早预防,精心照顾我们的颈椎,以免造成不必要的伤害。
你是不是经常在一天的忙碌之后感到头痛欲裂?长期保持一个姿势,颈部得不到很好的锻炼,经常疲劳过度,这使得现代人多患颈椎病。 头晕头痛是颈椎病困扰人们最主要的症状之一,在工作生活中学会保护颈椎将能够让人们轻松摆脱头晕、头疼等症状,提高工作效率和生活健康质量。

董安立博士强调,颈椎病引发的头疼患者应该培养良好的生活和工作习惯。在生洛工作中保护额雄,远离头痛应注意以下儿方面:
1.注意休息 劳逸结合

 如果人们工作时头颈部长期处于一个姿势,就会引起颈部病变。所以在工作之余人们应抬头转动颈部,或者做颈部保健操,这些都是预防颈椎病很好的办法。另外,伏案工作时间不宜过长,如果超过2小时将难以使颈椎间隙内高压在短期内得到缓解,更易诱发颈椎病。

 

2.避免长时间吹空调

 寒冷潮湿是诱发颈椎病的因素,且还会加重颈椎病症状,如诱发颈肩酸痛等症状。因此,人们应避免在寒冷潮湿的环境中长期工作,避免长时间吹空调,随天气的变化注意添减衣物等。
3.
工作之余 应适当锻炼
人们在工作闲暇之余应加强颈部肌肉锻炼,可以适当做头、上肢的前屈、后伸及旋转运动,这样既可以防止疲劳,又可以使颈部肌肉得到锻炼,可以颈部保健操来使颈部肌肉得到轻松。
在日常生活中还有一个小方法,可以有效的保护人们的颈椎,缓解头痛,这些小方法简单易操作,十分适合忙碌的现代人

1、按揉太阳穴:每天清晨醒来后和晚上临睡以前,用双手中指按太阳穴转圈揉动,先顺序揉10圈,再逆向揉10圈,反复做几次,连续数日,不仅能够预防颈椎病,还可很大程度上减轻头痛。
2、梳理头皮:将双手的10个指尖,摊开盖在前额,从前梳到脑后,轻轻用力快速梳摩,每次梳理约60次,每天早中晚各做一遍,对缓解头痛很有效果。
3、按后颈脖:用双手除拇指外的各四指头,压在后颈脖,一紧一松地按,指头不松开,从上往下移,每处压10下。这能有效地疏通后脑穴位,如后顶、脑户、强间、风府、天柱、哑门等。
4、热水泡手泡脚: 头痛发作时,可将双手浸没于热水中,水温以手入水后能忍受的极限为宜,不断加热水,坚持浸泡半个小时左右,可使手部血管扩张,脑部血液相应减少,从而使头痛逐渐减轻。 平常不痛时,多用热水泡泡脚,要求热一点,泡20分钟大概身上出汗为止,泡完喝一杯温开水,这有减轻头痛的功
效。

 

 这些日常锻炼、保养及疗法对于预防颈椎病有很好的效果,轻度颈椎病患者利用这些方法也能够有较好的疗效。对于严重的颈椎病患者,应找脊椎医生进行专门治疗和养护。董安立博士表示,颈椎病治疗并不难,只要加强日常养护并进行专业的治疗矫正,几乎都能得到根治。