董安立美式整脊培训班

 

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驼背快速简单的矫正方法

驼背怎么快速有效的矫正


  对于驼背的人应该通过美式整脊对骨盆、腰椎、胸椎进行矫正,有时候颈椎的矫正也会影响到胸椎。如果只是单纯通过美式整脊矫正胸椎是无法治疗驼背的,而是需要整体矫正脊椎结构,既要矫正骨盆腰椎,也要矫正胸椎颈椎。驼背就会有明显的改善。我们临床中曾经有一个小女孩,总是驼着背,感觉后背总是背着一个东西似的。经过了半年的矫正,每星期矫正2-3次,后来每星期矫正1-2次,后来经过观察体态确实改变了一些。(正骨可以治好驼背吗


  驼背是常见的体态问题,也就是胸椎后凸,要想彻底矫正回来可不容易。日常生活中还要多运动,增强肌肉力量、避免脊椎的劳损,或者至少减少脊椎结构的改变,有时不经意的扭伤之后,一时感觉不到疼痛了,就放松了警惕,其实在脊椎结构上已经有了改变,如果没有及时矫正,会随着年龄的增长而成为一个定时炸弹,一旦遇到了“合适的条件”,就会引发各种脊椎问题,久而久之就会越来越严重。所以定期矫正是改善驼背的好方法。驼背的人还要保持正确的姿势,无论是站着、还是坐着,都要挺胸抬头。

驼背

驼背怎么锻炼

  驼背除了矫正治疗,还需要依靠一些锻炼来矫正,而且平常也要有意识的展开双肩。下面介绍一下驼背怎么锻炼。


  身体俯卧,然后将身体撑起来,双脚脚背触地面,双手撑地,双肩和腰部下沉,然后背部向后仰,胸部随之向前挺出,保持这个姿势。然后可以多做几次。类似的动作还有小燕飞,也可以让背部更挺拔。

俯卧锻炼驼背


  双臂放置于后背部,在后背部两手掌可以尽量贴在一起,这个动作要保证上身保持直立,双肩下沉,保持这个姿势。如果两手掌贴不到一起也没有关系,保持这个挺拔的姿势一段时间也可以。总之锻炼的目的是为了让胸椎可以向后展,同时可以改善圆肩的问题。

双手掌贴在一起

 

 

2020年7月23日 17:05